Como empezar un Estilo de Vida Sano

Si quieres comenzar a cambiar tu Estilo de Vida y tomar un camino saludable, sigue estos pasos:

1. Tómate una foto en traje de baño de frente/espalda/perfil, contacta a Fitness&Workout y pide que te visite un asesor o solicita una clase de prueba gratis.
2. Define metas concretas y reales, decir: "rebajar, aumentar..." no funciona. Di: "quiero perder 2 tallas", "quiero que "X" jean me quede". "Quiero poder completar 45 minutos de intervalos en el Faro Fitness Club". "Quiero poder levantar 10 kg en lugar de 5 kg″... etc... las metas tienen que ser medibles y cuatificables.
3. Lleva un diario de alimentos, escribe TODO lo que comas. Esto te hace más consciente y puedes detectar patrones de conducta alimentaria.
4. Limpia tu despensa. Compra muchos vegetales, frutas, tubérculos de bajo índice glucémico, proteínas animales bajas en grasa y cereales integrales naturales como avena y arroz integral.
5. Lleva un registro de la CANTIDAD DE AGUA QUE TOMAS, pero ponte como meta tomar un vaso de agua por hora, pregunta a tu asesor el requerimiento diario que tienes según tu Evaluación de Bioimpedancia.
6. Haz pequeñas COMIDAS CADA TRES HORAS para ir manejando la ansiedad y controlar tu apetito, incluye proteína en cada una, pregunta a tu asesor el requerimiento diario que tienes según tu Evaluación de Bioimpedancia.
7. Elimina un mal hábito por día, no todos a la vez porque puedes colapsar. ¡Poco a poco!
8. NO TE PESES A DIARIO, al principio hazlo semanalmente, y luego hazlo cada 15 días. El peso no es muchas veces un buen indicador, guíate por las fotografías que tomarás semanalmente y por la composición del mismo que arroja la EVALUACION DE BIOIMPEDANCIA que te brindamos como parte de nuestra asesoría.
9. HAZ EJERCICIO mínimo tres a la semana. Idealmente realiza una rutina de pesas para acelerar el metabolismo y tonificar, y luego una sesión de cardiovascular para quemar calorías y perder grasa si tu meta es adelgazar. Si no te gustan los gimnasios, haz una actividad física al aire libre con Fitness&Workout por 45-60 min.
10. Relájate, trata de evitar situaciones estresantes y duerme por lo menos de seis a ocho horas, esto mantendrá tus niveles hormonales bajo control, tu metabolismo trabajará más eficiente, tendrás más energía y controlarás más tu apetito.

Si quieres mejorar la relación con tu imagen corporal y con la comida, puedes contactar conmigo para recibir un Body Fitness Scan 100% gratuito.

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Gracias y hasta la próxima semana....

Fitness&Workout... Un Estilo de Vida... puede ser el tuyo!!!