CÓMO BAJAR DE PESO SIN HACER DIETA

PARTE 1: ¿CÓMO BAJAR DE PESO SIN HACER DIETA?

Este es uno de los sueños que muchas personas tienen. Especialmente si ya lo has intentado todo y sigues con sobrepeso. Para eso lo mejor es cambiar el enfoque. Estas en el sitio adecuado: este artículo y yo te ayudaremos.

Muchos expertos creen las dietas no funcionan a largo plazo. Desde luego yo he hecho dieta en momentos puntuales y te puedo decir que me han funcionado, pero son para eso: para momentos en que se ha cogido un poco de peso y hay que quitárselo de encima antes de que se quede a vivir con nosotros.

Lo cierto es que después de años de hacer dieta muchas personas pierden la voluntad para continuar y ser conscientes de lo que comen, se abandonan y empiezan a sentirse gordas. Algunas personas finalmente se rinden en vez de hacer frente a ciertos problemas de salud derivados del sobrepeso como la presión arterial alta o el colesterol elevado.

Si te encuentras en este caso, te aconsejo que sigas leyendo. En este artículo encontrarás unos consejos que te permitirán adelgazar, llevar una vida más saludable y no estar esclavizado a una dieta.

Consejos sobre cómo bajar de peso sin hacer dieta

La premisa básica en la que tienes que creer, porque es cierta, es que los comportamientos saludables pueden mejorar tu vida, independientemente de si consigues adelgazar o no.

Fuera reglas rígidas sobre la alimentación y el deporte

Si abandonas las dietas a favor de una "alimentación intuitiva", (lo que significa prestar atención a lo que se te antoja y cómo los alimentos que comes te hacen sentir) aprenderás a distinguir el hambre emocional del hambre real gradualmente.

Lo mismo ocurre con el ejercicio, si aprendes a identificar una actividad física que te proporcione placer y te haga sonreír, no tienes que machacarte en el gimnasio, sin darte cuenta conseguirás un progreso gradual y regular sin que te cueste ningún esfuerzo.

"En esencia, se trata de eliminar las ideas rígidas acerca de la comida y de tu aptitud".

CAMBIA EL ENFOQUE, ES FUNDAMENTAL

Cuando estás centrado en el peso, toda tu vida gira alrededor de las calorías. Es por eso que se ha probado que las dietas son adictivas. Generan tanto estrés en la persona que la hace, que su foco de atención se basa en los alimentos buenos y malos, en las calorías, en la báscula...

Lo cierto es que cuanto más te mueves, mejor te sientes, más te quieres mover y sentirse aún mejor. Este es el enfoque correcto, tanto para la alimentación como para las dietas: Hacer cosas saludables para uno mismo.

Si consigues ir enfocando tu alimentación en este sentido, cada vez querrás hacer más comidas saludables para ti. Este ciclo de refuerzo positivo es lo contrario de la retroalimentación del bucle de culpa y vergüenza creado por años de dietas fallidas.

Muchos médicos creen que los efectos negativos de las dietas yo-yo van más allá de los peajes físicos y emocionales de tener sobrepeso u obesidad.

Muchos estudios sugieren que las dietas yo-yo sí aumentan el riesgo de tener presión arterial alta, una mayor resistencia a la insulina y el colesterol alto. Lo malo es que una gran mayoría de las dietas terminan siendo dietas yo-yo.

"Hasta dos tercios de las personas que pierden peso lo recuperan antes de 1 año , y casi todo el mundo lo recupera dentro de los 5 años".

Aunque la mayoría de las mujeres y hombres llegamos a darnos cuenta de que la dieta puede ser destructiva, es difícil renunciar al sueño de conseguir estar delgada o delgado.

Si quieres mejorar la relación de tu imagen corporal con la comida, puedes contactar conmigo para recibir un Body Fitness Scan 100% gratuito.

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Gracias y hasta la próxima...Ahh y no dejes de leer la Parte 2 de este blog y DESCUBRE EL VALOR EMOCIONAL DE LOS ALIMENTOS 

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