ALIMENTOS QUE TE AYUDARÁN A GANAR MÚSCULO Y A PERDER GRASA (Parte2)

Parte 2: ALIMENTOS QUE TE AYUDARÁN A PERDER GRASA

Debemos saber que la proteína, además de ser el macronutriente indispensable para la construcción de masa muscular, también se trata de un compuesto altamente saciante y que por tanto, reduce la ingesta de los alimentos, incidiendo en la pérdida de grasa. Además de ello, al tener una mayor masa muscular también se estimula el aumento del metabolismo basal. 

En resumen, esto significa que con los alimentos mencionados, en la Parte 1 de este blog, podemos lograr ambos objetivos, no obstante para tener un estímulo mucho mayor, podemos incluir estos alimentos a nuestra dieta para seguir quemando grasas.

Té verde:

Seguramente has escuchado acerca del té verde y cómo este puede ayudarnos a adelgazar de manera impresionante, pues además de ser un alimento prácticamente sin calorías, también cuenta con flavonoides, catequinas y tanitos que en conjunto, aceleran el ritmo metabólico, induciendo a una mayor cantidad del consumo calórico basal. Para que este efecto pueda ser activado debemos beber entre 4 y 6 tazas diarias de té, sin embargo, beber una antes de cada comida será más que suficiente para poner el metabolismo en marcha. Eso sí, es muy importante tomar el té 100% natural y sin azúcares añadidos para aprovechar todas sus propiedades al máximo, y el Te Concentrado de Hierbas es una buena elección ya que ademas de té verde contiene té de orange pekoe con malva, hibisco y cardamomo. 

En caso de que no puedas disfrutar de una rica taza de té caliente sin endulzar, prueba a agregar una cucharadita de miel.

Cereales enteros o completos:

Los cereales enteros o completos, es decir, aquellos que no han recibido ningún tipo de procesado industrial son tus mejores aliados a la hora de perder grasa. Todos estos podemos encontrarlos en los productos integrales como el pan, las galletas, etc. Es posible que te hayas encontrado que por ejemplo, el pan integral aporta más calorías que el pan blanco, pero recuerda que las calorías no son lo único que importa, pues los alimentos integrales aportan una gran cantidad de fibra que aumenta la sensación de saciedad mucho más rápido y mejora el estado del tracto digestivo, incidiendo en un mayor ritmo metabólico.

Alimentos ricos en vitaminas C:

Los cítricos como el limón, las naranjas, etc., además de otros frutos como kiwis, fresa, guayabas y pimientos, son ricos en vitamina C. La razón por la que este micronutriente ayuda a adelgazar es porque funciona como un antioxidante que participa en la eliminación de las toxinas del cuerpo, fortaleciendo el sistema inmune y acelerando el metabolismo. Además de ello, la vitamina C es necesaria para la síntesis de Carnitina, un compuesto que se ha demostrado tiene una gran incidencia en la quema de grasas, ya que permite una mayor recuperación y rendimiento durante los entrenamiento, lo que aumenta el gasto calórico y por consiguiente la quema de grasas.

Cafeína:

Por último, pero no menos importante, está la cafeína, una sustancia que solemos encontrar en muchos de los productos quema-grasas que la industria del fitness nos ofrece. Esto se debe a que se trata de un estimulante que nos mantiene activos luego de su consumo y que además da paso a un efecto termogénico en el organismo que estimula el aumento de la tasa metabólica.

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